O aquecimento prepara o organismo para a parte principal do treino.
O seu planeamento nunca deverá ser negligenciado porque permite ao atleta adaptar o seu organismo ao esforço, quer fisicamente (aumentando a temperatura corporal e a frequência cardíaca) quer mentalmente. Permite também reduzir a possibilidade de lesões musculares e articulares.
A intensidade e a complexidade dos exercícios nesta fase do treino deverão aumentar progressivamente. Deverá ter uma duração entre 15 a 20 minutos.
Na imagem seguinte mostro um exercício utilizado nas minhas equipas referente a uma 1º fase de aquecimento.
Ao longo do tempo irei colocar mais exercícios de treino para as diferentes fases.
Ao longo do tempo irei colocar mais exercícios de treino para as diferentes fases.
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