PlanetaPortugues

Escolhe o melhor "onze" da Liga

Quem se destacou? Quem fez a diferença? Ajuda-nos a escolher a equipa ideal da Liga 2010/2011

Benfica tenta Guardado

Benfica prepara a nova época e quer o jogador mexicano Guardado

A frase da semana

Paulo Sérgio: «No Sporting, dei um passo atrás na carreira, claramente»

Exercícios de Treino

Vários exercícios de treino. Análises tácticas.

O melhor jogador do Benfica

Aimar tem sido uma das razões para os adeptos irem ao estádio da Luz

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Exercício de Aquecimento

O aquecimento prepara o organismo para a parte principal do treino.

O seu planeamento nunca deverá ser negligenciado porque permite ao atleta adaptar o seu organismo ao esforço, quer fisicamente (aumentando a temperatura corporal e a frequência cardíaca) quer mentalmente. Permite também reduzir a possibilidade de lesões musculares e articulares.

A intensidade e a complexidade dos exercícios nesta fase do treino deverão aumentar progressivamente. Deverá ter uma duração entre 15 a 20 minutos.
 Na imagem seguinte mostro um exercício utilizado nas minhas equipas referente a uma 1º fase de aquecimento.

Ao longo do tempo irei colocar mais exercícios de treino para as diferentes fases.


Exercício de Finalização

Estes exercícios de finalização são utilizados principalmente no fim das sessões de treino, para fornecer uma frequência de remates muito elevada o que também possibilita aos Guarda-Redes um bom treino.

Cada fase deve iniciar-se rapidamente após o fim da fase anterior para que não exista nenhum lapso na dinâmica do exercício.



J.A.

Exercício de velocidade

Sistemas Táticos Man Utd x Chelsea

O Manchester United venceu o Chelsea por 2-1, no estádio Old Trafford, em Manchester e só tem que fazer mais um ponto para conquistar o título. O sistema táctico do Manchester United foi o 4-4-1-1. O esquema tático do Chelsea foi o 4-3-3.



Tiki Taka do Man Utd

Táctica do Benfica

David Luiz anda muito engraçado...

David Luiz devia preocupar-se mais com as suas exibiçoes no Chelsea do que andar armado em palhacinho...